| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于吹雪机15分钟消耗的热量270 | |||||
1、包菜用手撕成碎片、洗净、沥干水
2、葱姜蒜切好，干辣椒切小段
3、锅内烧热油，爆香辣椒、葱、姜大蒜
4、把包菜放进去快速翻炒，不断翻炒炒至回软
5、倒入醋继续翻炒一分钟
6、调入适量盐、鸡精即可出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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