健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱的热量/卡路里_健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱的做法

1、原创菜焖饭宝贝们的最爱，做法很简单速成营养。材料：胡萝卜切丁，毛豆，新鲜玉米粒，鲜肉切丁，豆干切丁，也可以放少许腊肉，建议宝贝吃的话就不要放。将这些在锅里正常加油炒菜步骤三成熟，盛起装盘；电饭锅淘米，水一定比平常要少。把炒好的菜铺在表面，电饭锅盖好正常煮饭。饭好了，淋生抽、香油、撒上小葱,焖两分钟，拌匀即可盛出。
2、原创菜焖饭宝贝们的最爱，做法很简单速成营养。材料：胡萝卜切丁，毛豆，新鲜玉米粒，鲜肉切丁，豆干切丁，也可以放少许腊肉，建议宝贝吃的话就不要放。将这些在锅里正常加油炒菜步骤三成熟，盛起装盘；电饭锅淘米，水一定比平常要少。把炒好的菜铺在表面，电饭锅盖好正常煮饭。饭好了，淋生抽、香油、撒上小葱,焖两分钟，拌匀即可盛出。
3、原创菜焖饭宝贝们的最爱，做法很简单速成营养。材料：胡萝卜切丁，毛豆，新鲜玉米粒，鲜肉切丁，豆干切丁，也可以放少许腊肉，建议宝贝吃的话就不要放。将这些在锅里正常加油炒菜步骤三成熟，盛起装盘；电饭锅淘米，水一定比平常要少。把炒好的菜铺在表面，电饭锅盖好正常煮饭。饭好了，淋生抽、香油、撒上小葱,焖两分钟，拌匀即可盛出。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、滋肝阴等功效；可与冬笋、西瓜、洋葱搭配；与甘草、豆类、基围虾相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、增加记忆力等功效；可与菜花、豌豆、橙子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有治疗高血压、和脾胃、降血压等功效；可与带鱼、鲫鱼、虾皮搭配；与竹笋、葱、比目鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、消食等功效；可与西瓜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；

健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱的热量和减肥功效