| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 杂丁菜夹馍热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于写作业55分钟消耗的热量108 | |||||
1、用小火煎鸡蛋和馍馍
2、把剩下的杂丁菜加热一下，夹在馍里就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与圆生菜、辣椒、基围虾搭配；与豆奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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