| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 新式芝士焗土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于触身式橄榄球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、将土豆洗净，蒸熟后挖空如图（边要留稍微厚一点喔）
2、火腿切丁，将喜欢的蔬菜、火腿、虾仁等（可以根据个人口味任意喔）放入土豆里，再打入一颗鸡蛋
3、最上面撒上适量马苏里拉奶酪或者盖一片芝士片～烤箱预热，放入烤箱上下火8分钟左右
4、yohoo～完成！无论早餐或是下午茶都是美美哒～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、补充营养等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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