| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 29千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 虫草花肉片粥热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于有氧运动20分钟消耗的热量350 | |||||
1、首先把粥煮好（或是有一点粘稠时）。然后把食材洗干净后虫草花要预先浸泡半小时，猪肉切片后分别加入盐和嫩肉粉进行腌味（腌5分钟以上）
2、把完成好的食材全部倒进粥里搅拌均匀再煲1小时左右
3、成品（原味）没加任何调味料，先试一下！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、润燥等功效；可与大蒜、莲藕、柿子搭配；与龟、豆类、荞麦相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎杀菌、降血压、增强体力等功效；
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