| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 砂锅粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于有氧运动63分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备食材：牛肉丸、山药、西红柿
2、放几片生姜，倒入水，等烧开
3、水开后放入米饭，加点盐，转中火盖上盖，等米饭煮烂。
4、大概10分钟后，将所有配菜放入。转小火熬！期间需搅动2-3次，以免粘锅底！注意水要放足够多，熬时水会蒸发变绸
5、看到西红柿已经煮散，粥也有点粘稠即可出锅！注意砂锅保温性能很好，所以刚出锅的粥很烫噢！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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