| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 西兰花炒肉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于侧泳6分钟消耗的热量480 | |||||
1、西兰花掰小瓣用盐水浸泡，肉切片，蒜切碎。
2、油入锅预热，放入蒜米、肉片爆炒，加入料酒。
3、放入西兰花，翻炒。加一点水焖熟。
4、放入酱油，盐，出锅。
5、成果展示。味道很赞哦。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与枸杞、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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