乱炖的热量/卡路里_乱炖的做法

1、准备好各种材料，豆角切段，土豆茄子切块，泡在水里备用，葱切段，蒜拍碎，姜切片备用，五花肉已经入锅了！
2、忘记说了，炖肉的时候我放进了一个西红柿，提味吧！锅内放油，放白糖，不段的搅拌，以免糖粘锅，等白糖彻底化了，并变成深红色的时候可以放肉了，糖色炒好！添水，加入葱姜段，还有八角两粒，大伙开炖吧！锅开后转中小火炖差不多十五分钟就可以了！
3、肉炖的差不多了，把所有菜料放进去吧！来个大杂烩！如果觉得水少了的话，可以倒入一些开水！最好一次性把水放够了，现在可以放盐了，再炖十分钟就好了
4、出郭前，放入适量香油、鸡精、香醋，撒上蒜末，翻炒几下出锅了！怎么样？色香味俱全，呵呵

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋肝阴、补肾养血等功效；可与白菜、茄子、冬瓜搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、调中等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、发汗解表、养阴补虚等功效；可与猪肉、基围虾、兔肉搭配；与河蟹、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、抗癌、通便等功效；

乱炖的热量和减肥功效