| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 夏日特饮冬瓜茶热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于打字105分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料，红糖我习惯用带姜汁的，女生喝很赞！
2、冬瓜连皮切成小块，瓤和籽不要扔，备用
3、冬瓜和水的比例是1:5，这样做出来的冬瓜茶不会特别甜。水沸腾后加入冬瓜大火煮十分钟，再加入红糖熬30分钟
4、把煮烂的冬瓜杂成泥，觉得口感不好的童鞋可以把渣子捞出来
5、根据自己的口感放适量的冰糖，放凉后冷藏在冰箱。那滋味，真是极好的。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消渴、止烦闷等功效；可与火腿、茶树菇、甲鱼搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与竹笋、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
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