| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 易做简单的土豆沙拉热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于滑冰77分钟消耗的热量420 | |||||
1、这个是完成之后的样子哟！
2、土豆上锅蒸，蒸到筷子很轻易就可以扎透就好了哦！
3、蒸好的土豆剥皮，碾轧成土豆泥。
4、土豆泥放在一边，切好黄瓜，如果喜欢其他蔬菜也可以适量的加进去！（带有汁水的食物不要哟！）
5、将食材和土豆泥搅拌在一起，不要太用力，土豆泥可能就变成筋筋的粘粘的就不能做沙拉啦！
6、加入沙拉酱，按照个人口味加入就好！（建议不要加太多，会胖胖哟！）
7、加入少许白胡椒粉和盐。真的是少量哦，起到增加味道层次的作用。（如果没有白胡椒粉用黑胡椒粉的话应该也可以吧，但是真的不要太多哟，一点点一点点！）
8、最后好吃简单的土豆沙拉就做好啦～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、调中等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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