红糖银耳莲子大枣羹的热量和减肥功效

1、准备好所有材料。银耳和红枣提前用冷水泡发，干莲子不用泡发，直接下锅煮的效果更绵软些呢

2、银耳去蒂，手撕成小朵，洗净

3、电磁炉煮水

4、所有的原料入锅，添加四倍左右的水

5、大火煮开转中火慢炖20分钟左右

6、放入红糖，小火煮10分钟

7、因为火的控制量不一样，所以要尝尝莲子熟没熟，熟了可以收锅，没熟请小火煮至熟

8、盛入容器里，好喝补血治痛经——红糖银耳莲子大枣羹，就做好啦~~

9、每天三粒枣青春不显老~~

10、我做的是我和妈妈的量，大家自己喝的时候不用这么多量

11、健康饮食真的很重要，让我们一起尽情享受美好生活吧~~