玉米蔬菜营养乱炖的热量/卡路里_玉米蔬菜营养乱炖的做法

1、玉米、白菜、银耳、小辣椒均洗净切好备用，南瓜最好切成薄片，这样炖的时候可以使汁更浓
2、炒锅加油，锅热了加入蒜爆炒出蒜香味，将准备好的菜放入，翻炒几下，加入盐入味，二分钟后，加入烧开的水和菜齐平，盖上锅盖，开始炖菜，待将要起锅的时候，加入适量鸡精或者味精即可。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、降血压等功效；可与松子、豇豆、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、降血压等功效；可与燕麦、虾皮、猪肉搭配；与带鱼、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、止渴、清肺等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、提神等功效；可与鹌鹑蛋、百合、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米蔬菜营养乱炖的热量和减肥功效