| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于走路12分钟消耗的热量390 | |||||
1、秋葵洗净，去根蒂
2、凉水入锅，水开后翻匀半分钟，变色即断生
3、捞进冷水或冰水过凉，最后用凉白开冲一下去生水
4、蘸料不要太咸，所以生抽兑了凉白开
5、网络抓图
6、网络抓图
7、网络抓图
8、网络抓图
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、帮助消化等功效；
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