| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 鲍鱼粥热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡,相当于美容971分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备新鲜鲍鱼
2、处理 洗干净
3、切片或丁
4、淘米后放入鲍鱼 多加一点水
5、开火大火煮沸转小火 打泡沫
6、继续用小火煮 这期间可以准备姜葱和切好娃娃菜 娃娃菜也可以不要
7、快要浓稠的时候加娃娃菜
8、搅拌后加姜 鸡精 和盐 继续搅拌 直到米煮烂 汤汁收得更浓稠 可以闻到香味
9、盛在碗里 撒葱花（也可以不要葱花 根据个人口味） 完成
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、中和胃酸等功效；可与锁阳、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
