| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 甜玉米土豆汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于打桌球187分钟消耗的热量150 | |||||
1、主要材料大集合。我用的小甜椒可以用大的甜椒代替。两个小的约一个土豆大小。黄油只需20g.
2、土豆甜椒切粒，百里香手指碾碎。
3、黄油中火化开，下土豆粒翻炒，入百里香，炒至土豆略带金黄色，入甜椒粒，400ml清水，玉米粒，大火煮约7分钟。
4、淀粉用少量清水化开，先在锅中加胡椒粉，盐，搅拌均匀后，勾芡，大火收汁1分后，起锅，装盘。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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