| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑莓 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 黑莓棒冰热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于水上排球93分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑莓浸泡
2、酸奶搅拌
3、倒入冰棒磨具
4、倒入黑莓酱
5、冻冻就行了
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、缩尿、增强免疫力等功效；可与绿茶、菊花、鸡胗搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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