| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 火腿炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于郊游122分钟消耗的热量240 | |||||
1、从电饭锅里盛一碗白米饭，视宝宝食量而定
2、拿出火腿，切碎，和菜埔粒用筷子轻轻搅拌几下，盛碗里放一边
3、等锅微热，水蒸气完全干后，下油，倒入米饭，翻炒几下，让米饭均匀吸收花生油
4、倒进菜埔粒和切好的火腿，翻炒，差不多了就可以关火装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润燥等功效；
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