红烩烤蛋皮土豆泥的热量/卡路里_红烩烤蛋皮土豆泥的做法

1、土豆去皮洗净，放锅里蒸四十分钟。
2、把洋葱腊肠红椒切好。
3、把蒸好的土豆搅成泥，并加入鸡精盐白胡椒搅拌均匀。
4、打一颗鸡蛋，加点水，搅匀后倒在平铺好的土豆泥上，放微波炉里烤十分钟
5、这是烤好后的样子╮(╯▽╰)╭
6、锅里倒油预热，然后放入蒜煎，随后加入洋葱红椒腊肠翻炒，依次加入盐、味精、番茄酱、酱油，最后加入适量的水炖一小会儿，酱料就好啦！然后浇在烤好的蛋皮土豆泥上，完成ψ(｀?′)ψ

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、美容等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、促消化等功效；可与松子、羊肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与牡蛎、干辣椒、紫菜搭配；与桔子、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、健胃、促进血液循环等功效；可与鳕鱼、苦瓜、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

红烩烤蛋皮土豆泥的热量和减肥功效