养生粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、美容护发等功效；可与小米、红枣、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、抗衰老、补益脾胃等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、糯米粉、海带搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、润燥清热等功效；可与芹菜、莲藕、核桃搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、舒筋除痹、防癌等功效；可与山药、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；