| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 雪梨菊花糖水热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于美容713分钟消耗的热量60 | |||||
1、先准备好材料；
2、锅中加水6碗，洗净芡实、红枣、枸杞先下锅煲半个小时；
3、雪梨去皮去籽切块；
4、然后把雪梨、菊花和冰糖一起下锅搅拌，滚开转小火再煲10分钟就可以了。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、预防高血压等功效；可与猪肺、无花果、银耳搭配；与鹅肉、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防癌、预防高血压等功效；可与核桃、南瓜、花生搭配；与虾、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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