土豆焖饭的热量和减肥功效

新鲜的肉馅 150克、米饭平时家里蒸饭的量、土豆 2个、水比平时的要多一点点！、盐，生抽，老抽适量

1、将土豆切丁。肉馅（四肥六瘦）。热锅冷油，待油热后放入肉馅，小火炒散，依次放入花椒面，生抽，老抽，白糖（少许），炒出香味后，放土豆丁，翻炒几下，均匀后，盛出放入米饭中。
2、电饭煲蒸饭。
3、美味的土豆焖饭出锅！

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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