红枣燕麦饭的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与面条、兔肉、枸杞子搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、清肺等功效；可与板栗、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；