| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄土豆沙拉热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于跨栏28分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆煮熟，去皮，压成泥
2、番茄切丁，少量油加热，下锅翻炒，加20毫升高汤（没有高汤清水也可以），熬煮至汤变红，加盐！起锅
3、番茄和入土豆泥！成功！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、菜花、豆腐搭配；与鳙鱼、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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