青豆玉米炒肉的热量和减肥功效

青豆 100克、玉米 50克、瘦肉 100克、盐适量、酱油适量、姜适量、大蒜适量

1、把青豆。玉米。瘦肉（切小块丁用酱油料酒盐腌制好）姜。蒜等准备好
2、然后开火把锅热好放油。把肉放下去炒7分熟。出锅备用。然后再蒜下锅炒香。青豆下锅炒一两分钟。然后放入玉米一起翻炒。当中放点盐。然后差不多的时候就把肉放进去翻炒。加入酱油。然后出锅。美食就可以享用了。还不错。这是我的处女作哦。

食材功效信息

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、降血脂等功效；可与鸡蛋、鸽子、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、补钙等功效；可与银耳、黑木耳、苋菜搭配；与牛排、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；

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