| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 香肠腊肉饭热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于跳台滑雪158分钟消耗的热量420 | |||||
1、腊肉 香肠 切片 越薄越好
2、米洗干净放入电饭煲里，水比平时煮饭的水稍微少一些，不然后面太软了没口感
3、饭煮到要熟了的时候，把切好的香肠，腊肉铺在上面，在放上姜丝。继续煮到电饭煲提示饭熟了 ，在闷十分钟
4、凉开水 生抽 老抽 盐 白糖各适量搅均 在加2-3滴香油
5、把调好的汁淋在上面 搅拌均匀即可
6、呵呵
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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