| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 意式番茄酱热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于有氧运动17分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备材料，番茄去皮切小块，洋葱切丁，大蒜切丁
2、锅中倒入橄榄油，五成热后下大蒜煸
3、下洋葱丁
4、洋葱变色时下番茄块
5、中火翻炒，炒出水，不断翻拌以免黏锅
6、大概15分钟，看到水分减少到1/2到2/3关火
7、盛入事先消毒好的玻璃容器密封冷藏保存4-5天内吃完
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、芹菜、菜花搭配；与石榴、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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