| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于玩游戏107分钟消耗的热量340 | |||||
1、处理好的鱼，用少许盐，姜片料酒腌制
2、蒜切片，葱切丝
3、腌制好的鱼上锅蒸8分钟，出锅的时候把盘子里面的水倒出来
4、撒上葱丝
5、起油锅爆香蒜片，倒入适量的蒸鱼豉油煮开
6、淋在鱼上，齐活
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、健脾补气、防治水肿等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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