| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 菠萝酱热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于空手道69分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料大集合，忘记加上玉米淀粉了。个人觉得菠萝要选熟一点的，口感甜一点。
2、菠萝切开，把中间的芯切掉。
3、切成小粒。
4、下锅小火慢慢熬制，火要小，不然会糊的，十分钟加入适量的冰糖，冰糖的量随个人喜好，喜欢吃甜的多加一一点不要加水，菠萝一加热就会出水的。
5、二十分钟后加入少许玉米淀勾芡，收汁。
6、瓶子洗净晾干，装入瓶子，菠萝酱就做好啦！用来加酸奶、冰淇淋、面包片都超赞哦！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、利尿、健胃消食等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、润肺等功效；可与莼菜、鸭梨、高粱搭配；
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