| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 懒人版米饼热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于水中柔软体操82分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打碎，加入米饭、盐和生抽，把米饭和鸡蛋搅和均匀
2、平底锅中倒入部分米饭，用筷子把上层的米饭弄平
3、一面煎至固定，迅速翻转，两边煎至焦黄可出锅
4、大功告成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与苋菜、茼蒿、小米面搭配；与豆浆、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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