什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的热量/卡路里_什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的做法

1、胡箩卜切丝、甜玉米控干水分、猪肉切成肉末，备用。
2、小火热锅后用猪油或者黄油擦一下平锅底
3、加入肉末，翻炒放入调味料盐糖鸡精，调大火翻炒。
4、肉末半熟时加入甜玉米粒和胡箩卜丝，翻炒至胡箩卜丝软塌，直接打入鸡蛋在菜上面。小火慢慢将蛋熏熟。
5、燕麦中加入热水，水量没过燕麦即可，放入微波炉中，小火微波加热一分钟。香蕉切片同蜂蜜一起加入准备好的牛奶中，搅拌均匀，倒入燕麦中。
6、选择任意一种你喜爱的绿叶蔬菜，洗净用手撕成可入口小块，淋上酱汁拌匀（沙拉酱、泰辣酱、盐、糖还可加点酱油，依个人口味，一般都是提前一晚弄好酱汁为早上节约时间）美味简单的早餐可以开动了！

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补虚、补肾气等功效；可与大白菜、豆腐皮、魔芋搭配；与龟、鸭梨、田螺相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与香椿、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与冰糖、燕麦、苹果搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；

什锦太阳蛋配燕麦香蕉奶的热量和减肥功效