| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚬肉 | 克 | 127千卡 | 47千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 鸡丝蚬肉小米粥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于槌球75分钟消耗的热量150 | |||||
1、去市场上买咸鸡腿，用手撕碎，备用
2、市场上买一两元的蚬肉，洗净，备用
3、小米粥煮熟，放入撕好的鸡肉
4、加入韭菜，搅拌，盖上盖子闷熟韭菜
5、嘿嘿，可以了
6、开吃
蚬肉的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去湿毒、治肝病、止咳化痰等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、肾虚阳痿等功效；可与鹌鹑蛋、牡蛎、基围虾搭配；与牛肉、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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