| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 700千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 2500克 | 杨梅酱热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于看电视467分钟消耗的热量90 | |||||
1、杨梅，柠檬洗好沥干
2、最费时的事情是把杨梅去核，耐心
3、放冰糖，糖和柠檬挤出来的汁。甜度按自己喜欢的调就可以
4、开煮！大火煮开后中火炖。这次量有点大，炖了一个小时还超才收汁得差不多
5、冷却后装瓶。瓶子记得事前清洗好擦干净，最好高温消毒一下可以让杨梅酱多保存些时间
6、可以吃啦！记得每次吃多少先盛出来其余放冰箱冷藏噢
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止泻、止泻、消炎等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与羊肚、樱桃、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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