| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 奶香双色糊塌子热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于滑板220分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原材料
2、西葫芦擦成丝
3、用刀把水果椒切成细丝和西葫芦丝放在容器里
4、打入鸡蛋
5、放入纯牛奶搅拌
6、倒入面粉
7、锅里加入少许油，适量面糊倒入锅里，用菜铲摊成圆形
8、感觉差不多的时候翻个把底面朝上
9、装盘
10、切块
11、再来点开胃小菜，一碗粥，嘿嘿，不错吧
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、消肿散结等功效；可与洋葱、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、养颜等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、滋阴润燥等功效；可与生菜、香椿、明虾搭配；与地瓜、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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