| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子简单美味热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于午睡199分钟消耗的热量48 | |||||
1、凉白开水和面，放置备用。
2、韭菜洗净切段，切了一点姜。
3、鸡蛋炒好放碗备用。
4、韭菜鸡蛋放一起放适量盐、十三香
5、锅热油倒在碗里的盐上。
6、搅拌均匀。
7、面团放置了40分钟，这样。
8、面团揉成条切段、压扁
9、擀成饼
10、包陷
11、像包饺子一样的包，像这样。
12、锅内热油，放入煎。
13、翻面
14、出锅啦
15、还有一点面没用完煎成了一个小饼子
16、先把小饼切开吃了。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、解毒等功效；可与虾、墨鱼、豆芽搭配；与牛肉、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与韭菜、丝瓜、百合搭配；与鹅、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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