自制寿司的热量/卡路里_自制寿司的做法

1、忘记拍红旱菜了，不好意思，我讲解清楚点！红旱菜是菜市场一种炒出来汤是红色的蔬菜、我是用蒸出菜的，红汁拌进米饭里（喜欢彩色的也可以用紫薯，喜欢白米饭的可以不用放这些）、炒熟芝麻放进米饭，待米饭凉再加入寿司醋（寿司醋有买的）
2、胡萝卜火腿肠切条，油炸下，胡萝卜我以前都是水煮，今天尝试下油炒，也蛮香！还得黄瓜切条
3、鸡蛋煎成饼，切条！我用的是两个鸡蛋
4、铺上米饭
5、把刚才准备材料放上去，酸萝卜是有卖的，开卷！莲子往前卷，边卷边拉
6、成功
7、用寿司刀切开
8、入盘，放上鱼子酱

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与土豆、鱿鱼、醋搭配；与娃娃菜、辣椒、橘子相克，同食可能会引起不适；

酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与大米、香菇、西瓜搭配；与樱桃、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、补肾气等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

自制寿司的热量和减肥功效