| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 培根土豆泥卷热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于瑜伽330分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材大集合,洋葱和胡萝卜只会用到一点点
2、土豆去皮洗净切片，上蒸锅蒸熟
3、胡萝卜，洋葱切丁，青蚕豆去皮切丁
4、将蒸熟的土豆用勺子碾成泥
5、将切的所有小丁放开水内氽一下，断生
6、将氽好的小丁们放入土豆泥中，加入盐、胡椒粉和橄榄油
7、搅拌均匀
8、培根对切
9、挖一勺拌好的土豆泥放地培根中，卷起来
10、将卷好的培根卷立起来，朝上的一面放上芝士片
11、入预热好的烤箱，160度上下火十分钟，完工
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、美容等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
