| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 宝宝早餐 鸡蛋火腿蔬菜饼热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于弹风琴132分钟消耗的热量150 | |||||
1、由于早上自己带宝 所以没有时间拍照 只有成品 相信小伙伴不会介介意的噢 先把火腿肠和黄瓜全部切成粒 小葱切成葱花
2、锅内倒入色拉油 油热后放入烙馍 摊开 在烙馍的一侧打上两个鸡蛋 用锅铲摊开
3、火腿粒 黄瓜粒 葱花全部撒在鸡蛋上 最后撒上盐 把烙馍对折成半圆行 翻面 直到里面的鸡蛋固定 注意要小火噢
4、勤翻面 最后出锅 切成小方块 OK啦 儿子迫不及待啊
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、明虾、小米搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、清热利水等功效；可与绿豆芽、黑木耳、墨鱼搭配；与红枣、菠菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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