| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于登山机34分钟消耗的热量402 | |||||
1、将两个土豆放入蒸锅蒸20分钟左右、用筷子可以扎入就可以了、取出放入容器、去皮捣碎成土豆泥、
2、再准备个容器将鸡蛋、牛奶、盐、鸡精、白糖依次放入、搅拌均匀、
3、将容器1倒入容器2、继续搅拌均匀、再放入适量的面粉、搅拌均匀
4、平底锅放油烧热、把搅拌好的食材平均吃饭用的勺子、一勺子就可以做一个饼胚的形状、小火煎熟就OK啦
5、出盘~ 第一次做、西西^O^
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、减肥等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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