| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 基础款蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于滑旱冰55分钟消耗的热量420 | |||||
1、先来个小合照。。
2、把鸡蛋放碗里打开，然后放进米饭里边，搅拌均匀，直到没有大疙瘩了为止～～放一边备用忘记拍图片了嘿嘿，来个美图。
3、黄瓜洗净切丁
4、胡萝卜和火腿也切丁，葱切丝。
5、锅里放油烧热，先把胡萝卜炒个一两分钟
6、把伴好的米饭放锅里炒啊炒，炒啊炒，直到把米饭炒干为止。听到砰～砰～的声音
7、把所有的配料都倒进锅里，进行翻炒
8、别忘记放盐跟醋哦。。。炒匀以后出锅开吃，搭配一碗紫菜汤再美不过了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与小米面、牡蛎 、银鱼搭配；与鹅、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
