| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 凉拌山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于郊游34分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药洗净切片。
2、锅里放水，烧开后放入切好的山药。
3、山药烧熟装盘。
4、想吃甜的直接倒入蜂蜜，拌下即可。
5、想吃咸的，加入蒜蓉，麻油，生抽，拌匀即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、消渴、益胃补肾等功效；可与面条、鸡胗、枣（鲜）搭配；与鱼肉、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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