| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于睡觉527分钟消耗的热量54 | |||||
1、银耳拿热水浸泡五分钟然后剥开洗净。2.银耳和红枣放入锅中放入适量的水和冰糖大火烧开，转为小火熬20分钟即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、强心等功效；可与黑木耳、墨鱼、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与乌鸡、白菜、小米搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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