| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 百合红枣银耳汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于滑雪机92分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡发银耳【因为银耳发大后长份很多，所以各位亲根据自己几人份再适量的选择噢，提前几小时泡发噢】
2、泡发好的银耳去蒂，撕成小瓣
3、分别泡发红枣枸杞，百合
4、把银耳和少量冰糖一起加水，放进锅内按到甜品设置等银耳熬制。
5、一直炖到最后一小时，把百合，枸杞大枣一起加进炖锅。继续熬煮
6、继续熬煮噢，因为我用的是砂锅，所以时间比较长点。3个半小时，嘿嘿，你可以看书，瑜伽，电视，煲电话粥。
7、ok.大功告成…
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、强心等功效；可与冰糖、鸡蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、解毒等功效；可与银耳、鸭梨、白果搭配；
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