| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于堆肥5分钟消耗的热量300 | |||||
1、海带泡水后切丝 放开水中几分钟过水 （刀功是硬伤 将就着吃吧）
2、过水后的海带沥干装盘 根据自己喜好放调料拌匀 Ps可以自制辣椒芝麻油 个人觉得更香 油入锅烧到七八分开的样子 然后倒进乘了蒜末芝麻等调料的碗里拌一下
3、碗里的调料拌海带就完成了 味道可能各有所爱 随意放自己喜欢的调料就行哦 丑是丑了点 味道还不错 哈哈
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、降血脂、利尿消肿等功效；可与油豆腐、排骨、干贝搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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