| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 火腿爱鸡蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于聚会199分钟消耗的热量90 | |||||
1、火腿肠一分为二。
2、再来一分为二，不要切断
3、反向弯曲。形成爱心。
4、牙签固定。
5、锅里放油先煎火腿肠小会儿
再来把鸡蛋打进火腿肠里煎蛋。
蛋白和蛋黄可分开。也可以一起。如图。
最后撒点盐即可。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与百合、丝瓜、圆生菜搭配；与雪莲果、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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