| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 排骨南瓜粥热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡,相当于田径254分钟消耗的热量450 | |||||
1、把南瓜和排骨洗干净，把米放进锅里洗干净，加入水。水的量是一锅水和半小碗米，这样粥熬出来很爽口。
2、把排骨和米一起煮。
3、待粥半熟时放入切成块的南瓜。
4、可口的排骨南瓜粥就做好了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补钙等功效；可与山楂、白菜、冬瓜搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、促消化等功效；可与板栗、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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