| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | ||
| 总量 | 1336克 | 电饭煲盐焗鸡饭热量/卡路里2327千卡 | |||
 热量2327千卡,相当于滑板465分钟消耗的热量300 | |||||
1、用清水泡一下鸡翅，解冻洗净沥干。
2、我用的是海天的盐焗鸡粉，因为本身就含沙姜，所以烹制过程中无须用姜去腥。
3、我是加了1/3袋左右的鸡粉。搅拌一下，封上保鲜袋，送进冰箱，让它们休息一晚上。
4、往电饭煲中加入一层油，让油热一下。（防止鸡肉粘锅）
5、把鸡翅鸡腿们都放进电饭锅吧，把碟子上的汁水也倒进去。
6、按下煮饭键，大概20分钟后，翻一下，然后等到煮饭完成就好。
7、最后上碟吧～（如果不急的话，先让它们在电饭煲的保温功能下呆个十来分钟）
8、电饭煲不用洗，把洗好的米放进去，像平常做饭那样煮饭就好。最后，米饭快好了，把之前做好的鸡肉倒进去热一下。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强身健体、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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