| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 844克 | 豇豆鲜肉包热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡,相当于水中柔软体操370分钟消耗的热量240 | |||||
1、豇豆鲜肉加入生抽老抽盐搅拌均匀
2、发好的面捏薄皮加入馅，包好
3、上开水锅蒸15分钟
4、出锅喽，做饭就像过日子，东西就这些，看你自己怎么搭配创新，来点小精彩
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、理中益气、调颜养身等功效；可与土豆、虾皮、鸡胸肉搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、补虚等功效；可与紫菜、白菜、韭菜搭配；与鸭梨、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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