| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 凤梨橙子综合蔬果汁热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于仰卧起坐37分钟消耗的热量480 | |||||
1、橙子苹果去皮切块
2、小红萝卜洗净，和凤梨一起切块
3、西兰花根和卷心菜芯在刚熄火的滚水里烫一下
4、一起榨汁即可
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、生津止渴、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与黄瓜、绿茶、青鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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