| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 彩虹布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于转呼啦圈9分钟消耗的热量300 | |||||
1、将一袋QQ糖用碗放进有水的锅里加热使其融化
2、在融化的QQ糖中放入牛奶适量（根据个人喜好）搅拌均匀 放入冰箱的冷藏室待其凝固
3、重复以上步骤……
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙子、鸡蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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