| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 煎黄花鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于曼波舞95分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼去头、内脏洗净，用盐、白酒腌一小时。
2、锅内放少量花生油，黄花鱼沾上薄薄的玉米淀粉，放入锅中小火煎。
3、煎另外一面。
4、两面金黄，出锅摆盘，焦脆鲜香。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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